Wskazania w przygotowaniu kondycyjnym i zdrowotnym
Wyjazd na trekking, wyprawę czy szkolenie to nic innego jak wyjazd na "wczasy" z pewną dozą wysiłku fizycznego i adrenaliny. Chcielibyśmy jednak zwrócić uwagę na fakt że szkoda byłoby stracić poniesione na wyjazd koszty lub stracić jakąś atrakcyjną część wyjazdu przez drobne niedopatrzenie lub zaniedbanie w stosunku do naszego organizmu. Dlatego proponujemy:
1. Dużo przed wyjazdem
a) jeżeli masz kłopoty z sercem, płucami czy ciśnieniem krwi udaj się na konsultację do lekarza specjalisty.
b) jeżeli prowadzisz aktywny tryb życia to wspaniale, jeżeli zaczynasz to lepiej mniej a często, niż ostro a rzadko.
c) jeżeli się zdecydujesz, to teraz jest czas na zajęcie się "zbędnymi kilogramami" - zalecamy rozwagę i konsultację lekarza.
d) o dentyście koniecznie należy pomyśleć teraz, szczególną uwagę należy zwrócić na zęby leczone kanałowo.
e) szczepienia, jeżeli widzisz taką potrzebę pomyśl teraz.
Zalecane przez nas szczepienia (choć formalnie nie wymagane)to: tężec, żółtaczka A i B, błonica i dur brzuszny.
2. Tuż przed wyjazdem
a) nie szalej , bo szkoda byłoby marzeń i pieniędzy, by tuż przed wyjazdem skręcić nogę. Więcej basenu, spacerów. Mniej zajęć urazowych.
b) pamiętaj ze w ciągu najbliższych dni przeniesiesz się w inną strefę klimatyczną i czasową!
3. Podróż i wyprawa
a) uważaj z jedzeniem i piciem. Chory żołądek może opóźnić aklimatyzację. W drodze powrotnej zawsze zdążysz poznać miejscową kuchnię.
b) pamiętaj o śnie zwłaszcza teraz, gdy zmieniłeś strefy czasowe.
c) uważaj na gardło, w tropikach zimne napoje bywają zdradliwe.
d) uważaj na słońce - używaj kremu z faktorem. Spalona twarz czy plecy dadzą ci się we znaki. Pamiętaj o okularach przeciwsłonecznych z filtrem UV.
e) dużo pij - przygotowany napój w termosie na dzień i na noc jest koniecznością. Zmienia się w twoim organizmie gospodarka płynami i nawet śpiąc tracisz wodę.
4. Choroba wysokościowa
Może pojawić się u każdego. Wraz ze wzrostem wysokości zmniejsza się wartość ciśnienia atmosferycznego i procentowa zawartość tlenu w powietrzu. To powoduje , że przy zbyt szybkiej zmianie wysokości nasz organizm może nie zdążyć przystosować się do zmian, dochodzi do niedotlenienia organizmu. Podczas naszych trekkingów i wypraw wysokość zdobywamy powoli i stopniowo. Jeżeli jesteś zdrowy i przygotowany nie powinieneś mieć problemów z aklimatyzacją.
Podane powyżej wiadomości mają jedynie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej.
|